你 有多久没运动了?
休息时
是不是只想宅在家里
躺床上 吃零食 刷手机?
8月8日全民健身日
你打算怎样度过?
还在家打游戏?刷抖音?追剧?
不仅秋膘乐开花了!
你尘封已久的运动装备
也哭晕在了衣柜里!
想想我们居住的家园地球
是多么的励志
每天都在自转
地球孕育了生命
生命在于运动
换上合适的运动装
在大自然中释放能量
乘着初秋微凉的清风
“迎风逐浪”
天气转凉
我们再也不用忍受酷热的天气
那就不要宅在家里打电动看韩剧了
快快动起来吧!
同时
这几点注意事项大家可要注意咯~
秋季运动选对时间
早晨锻炼可以增强肌力,提高肺活量,对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。
下午则是强化体力的好时机,肌肉的承受能力较其他时间高出50%,黄昏时分,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,而心跳频率和血压上升。
晚上运动,必须在睡前3-4小时进行。
运动及时补水
秋天气候干燥,伙伴们在运动前后,可适量补水。运动时最好用鼻口呼吸,这样既可以湿润喉咙,也可以防止呼吸系统疾病的发生。
运动后一定要及时补水,或多吃水果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
秋季运动服装很重要
秋季运动要选择合适的服装,纯棉衣物能吸汗,但所吸的汗水不能散发,造成湿透的内衣黏附在皮肤上。在温差相对较大的秋季,穿着纯棉运动服反而更易在剧烈运动后使人着凉,引发风寒感冒、头痛等症状。
而类似聚丙烯这样的材料,可帮助散湿,有利于保持皮肤干燥清爽。
秋季运动其他注意事项
另外,尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动,但健身时一定要循序渐进,不能过于疲劳。从人体科学上讲,每个人身体的适应能力都是有限的,如果猛然间过多地加大运动量,就很容易造成运动伤害,导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降。
此外,如果是在户外运动,还要注意防晒和防冻。
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运动后的你
总是闪闪发光
8月8日全民健身日
让运动为你注入满满能量
视频:吴正午
编辑:小婧
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来源:常宁市融媒体中心
作者:刘 小 婧
编辑:小婧
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