7月10日，常宁市气象局发布天气消息，未来一周前期常宁市受副热带高压控制，以晴热高温天气为主，最高气温将达到38℃左右；15 —16 日副高东退，受弱切变线影响，有分散性阵雨或雷阵雨。

常宁市气象局提醒：自6月27日以来，常宁已出现连续高温天气，根据预报，常宁将出现重度高温热害，请注意防暑降温!

重度高温热害：日最高气温>35℃连续16天或以上。

那么，

在日常生活中，

我们该如何防暑降温呢？

及时饮水

及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

保证充足睡眠

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

来 源：常宁市气象局

编 辑：王荣

二 审：袁丹

三 审：刘朝文 刘阳

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